No artigo estamos a falar dunha dieta para beber. Falamos dos seus tipos e principios xerais. Seguindo as nosas recomendacións, descubrirás o que podes comer nunha dieta para beber e como saír correctamente.
Que é unha dieta de beber
Beber dieta é un dos métodos máis eficaces para perder peso. Tamén se chama dieta para o preguiceiro (isto débese á falta de actividade física) ou a unha dieta modelo.
O principal obxectivo da dieta de bebida:
- redución da carga no tracto dixestivo;
- Normalización do funcionamento dos órganos internos;
- perda de peso.
Algúns expertos consideran que esta técnica de perder peso é bastante ríxida, xa que durante a súa observación terás que abandonar completamente a comida dura.
Como calquera método de perder peso, a bebida ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Vantaxes:
- Eficiencia: a capacidade de "sentirse mellor" de 7 a 18 kg;
- diminución do volume do estómago;
- limpando o corpo.
Defectos:
- a presenza de efectos secundarios;
- Intermisión estrita ao menú;
- O desenvolvemento da anorexia coa saída inadecuada da dieta.
Os efectos secundarios inclúen anemia, problemas coa formación de sangue, gastrite, deterioración na condición da pel e unha diminución da inmunidade.
Tipos de dietas de beber
Os principais tipos de dieta de beber por duración:
- 1 día;
- 3 días;
- 7 días;
- 14 días;
- 30 días.
Segundo os médicos, a dieta óptima é de sete días. Con suxeición a 30 métodos diarios de perda de peso, pódense observar graves problemas de saúde.
Principios xerais da dieta de beber
Este método de redución de peso é perfecto para persoas que están acostumadas a merendar ou comer na carreira. Dado que os seus principios básicos son un horario claro de alimentos e dieta líquida.
Primeiro día de dieta de beber
O día da dieta máis difícil é o primeiro. Neste momento, quererá comer constantemente calquera cousa, sentir unha avaría e falta de estado de ánimo. Unha característica deste período é limpar o corpo. Tamén se pode observar un ataque na lingua, un cheiro desagradable da boca e sensacións incómodas.
Comeza o curso de perda de peso sen problemas. Prepare o corpo, excluíndo gradualmente os produtos nocivos da dieta e reducindo o número de porcións.
Segundo día de dieta de bebida
Este día é frecuentemente comparado co segundo día da dieta amada, na que alternan os días vexetais e de beber.
Neste momento, aínda experimentarás fame, pero non tan aguda como o primeiro día. O estado de ánimo e o pozo mellorarán.
Que pode estar nunha dieta de beber
Durante a perda de peso, podes beber as seguintes bebidas:
- leite, que contén unha baixa cantidade de graxas;
- zumes recentemente espremidos;
- auga filtrada;
- calquera tipo de té, pero sen azucre;
- marmelada de avea sen engadir azucre granulado;
- cóctel coa adición de bagas, froitas;
- caldo de carne.
Exclúe a auga doce e espumante da dieta, cacao (a menos que sexa choko-diet).
Menú de dieta durante 7 días
Beber a dieta de sete días é a mellor opción para perder peso. Primeiro é necesario prepararse para iso.
Podes crear un menú de dieta ti mesmo, combinando bebidas. No proceso de perda de peso, o estómago diminuirá, como resultado do cal quererá comer menos.
A principal receita para o éxito é o uso de bebidas durante a fame ou os ataques de sede. A cantidade mínima de auga ao día é de dous litros.
Táboa eléctrica durante todo o día.
| Día | Produtos |
| Luns | Produtos lácteos de baixo contido de graxa: leite, fermentado, iogur, kefir |
| Martes | Caldos: carne, verdura, peixe |
| Mércores | Zumes: froita vexetal, diluída con auga. |
| Xoves | Calquera tipo de té |
| Venres | Chaqueta de marmelada feo |
| Sábado | Compota ugar |
| Domingo | Zumes |
Menú de dieta durante 14 días
Con suxeición á dieta durante dúas semanas, intenta entrar con problemas e saír. Despois da dieta, non come comida dura durante algún tempo, xa que o estómago foi destetado dela.
Podes crear un menú de forma independente para esta vez, o contido de calóricas dos pratos non debe exceder os 1400 kcal ao día.
Ou use a nosa táboa eléctrica, o menú está dividido en 2 días.
| Día | Produtos |
| 1-2 | Kefir de baixo contido de graxa, iogur, leite, Bakedu fermentado |
| 3-4 | Caldos de carne e verduras sen sal, temperado |
| 5-6 | Zumes de froitas e verduras recentemente espremidas |
| 7-8 | Té de Sahara |
| 9-10 | Kisel feito de almidón ou calquera cultivo de cereais |
| 11-12 | Compota de froitas secas sen azucre |
| 13-14 | Zumes recentemente espremidos |
Menú de dieta durante 30 días
Se decides adherirse ao método de perder peso durante un mes, primeiro consulte co terapeuta sobre tomar vitaminas e outros minerais para obter todas as substancias necesarias por parte do corpo.
Despois da primeira semana de perder peso, o corpo limparase completamente de substancias nocivas. Despois de 20 días, o fígado, os riles serán limpados e limpando a nivel celular nos últimos días da dieta.
A continuación móstrase unha táboa con comida, que se debe seguir durante un mes.
| Comer comida | Produtos |
| Almorzo | 220 ml de iogur baixo de graxa |
| Xantar | 220 ml de zume de laranxa recén espremido |
| Cea | Sopa de verduras-puree, cunca de té verde |
| Snack | Froita ou marmelada de baga |
| Cea | 220 ml de kefir de baixa graxa |
Saír dunha dieta de beber
Inicie unha saída suave da dieta, introducindo gradualmente os produtos habituais na dieta. Co tempo, este proceso debería levar 2 veces máis tempo que a dieta en si.
Se o curso foi de 14 días, a saída é de 28 días.
Intente absterse de produtos de fariña o maior tempo posible e ao principio hai comida dura só para o almorzo. O xantar e a cea deberían estar bebendo.
Inclúe gradualmente comida dura na comida para o xantar e logo para cear.
Dieta bebida de choko
Esta técnica de perder peso permítelle desfacerse de ata 7 kg en 3-7 días. O número máximo de días de perda de peso é de 15, non supera este período, se non que se produzan problemas graves de saúde.
Incluír na dieta:
- cacao cociñado en leite con baixas calorías;
- chocolate quente sen engadir azucre;
- auga filtrada.
Uns días antes do inicio da dieta, prepara o corpo. Durante varios días, reduce gradualmente o volume de porcións.
Ao día, podes beber ata 7 cuncas de cacao ou chocolate quente, 2 litros de auga pura.
Intente saír da dieta sen problemas. Os primeiros días, come puré de froitas e logo verduras en forma fervida ou guisada. Despois de 2 días, comece a comer cereais cocidos na auga, cunha pequena cantidade de manteiga. Comezar gradualmente a introducir carne e peixe na dieta, pero en pequenas cantidades.
Despois de 2 días podes volver á dieta habitual, pero en pequenas porcións.
Esta técnica, ademais da perda de peso, ten outras vantaxes:
- Efecto tónico e anti -ging, xa que a composición do cacao contén antioxidantes e teobromina;
- Mellorar o pozo de persoas que sofren asma, bronquite, xa que o cacao contén substancias útiles para as vías respiratorias;
- limpando o corpo de toxinas e toxinas, se usa este método para os días de descarga;
- Mellorar o estado de ánimo: o chocolate contribúe á produción de felicidade hormonal.
Contraindicacións:
- alerxias a compoñentes dos principais produtos;
- Enfermidades gastrointestinais, sistema cardiovascular;
- insuficiencia renal.
Cantos kg se poden tirar nunha dieta de beber
A acción dunha dieta de beber está dirixida a reducir o peso. O número de quilogramos perdidos depende en gran medida do peso inicial e da duración da dieta.
Lembre, o número de calorías consumidas ao día non debe exceder un e medio mil.
Con suxeición a unha dieta dun día e tres días, podes perder peso ata 3 kg.
Durante unha semana
Con unha observación adecuada do menú en 7 días, pode perder peso ata 7 kg.
En 2 semanas
Durante a perda de peso de dúas semanas, o seu peso pode diminuír en 13 kg.
En 30 días
A dieta máis dura, pero o seu resultado non é pequeno - ata 18 kg.
Como aguantar e non romper unha dieta de beber
Con suxeición á dieta de bebida, o máis importante é a motivación. É ela quen che permitirá non romper e soportar toda a perda de peso.
En canto comece a deixar a súa forza e o desexo de comer fariña ou doces aumentará, pensa no feito de que despois da dieta podes mercar a roupa desexada de menor tamaño. Lea libros, mira películas, tómate un negocio interesante e útil, isto axudará a soportar toda a perda de peso.
É posible prexudicar o corpo
O risco de danos na saúde, suxeito a unha dieta de beber, é posible no caso de ignorar as recomendacións do terapeuta e en presenza de certas enfermidades como a insuficiencia renal, as enfermidades gastrointestinais e o corazón.
Hai unha gran probabilidade de anorexia se deixas incorrectamente a dieta.
Durante a perda de peso, hai unha diminución da inmunidade, unha diminución dos niveis de hemoglobina. É posible o desenvolvemento de gastrite.
Dieta para beber - resultados
A técnica de beber de perder peso gañou unha gran popularidade pola súa eficacia. Axuda ás mulleres a perder ata 10 kg de exceso de peso, pero é necesario observar esta dieta con coidado e non máis dunha vez ao ano.
Que recordar
- A dieta require unha consulta e familiarización dun terapeuta coas contraindicacións para evitar danos á saúde.
- O tempo de dieta óptimo é de 7 días.